बालों के झड़ने की समस्या से निपटने के लिए, यह तय करना मुश्किल हो सकता है कि शुरुआत कहाँ से करें। दवाइयों से लेकर घरेलू नुस्खों तक, अनगिनत विकल्प मौजूद हैं; लेकिन इनमें से कौन से सुरक्षित, प्रभावी और आपके लिए कारगर होंगे?
मदद करने के लिए, हम'हमने आपके लिए कुछ बेहतरीन टिप्स की यह उपयोगी सूची तैयार की है। साथ ही, बालों के पतलेपन से तुरंत निपटने के लिए आपको किन उत्पादों का इस्तेमाल करना चाहिए, इसकी जानकारी भी दी है।
1. आहार संबंधी कमियों की जाँच करें
बाल झड़ने का सबसे आम कारण किसी न किसी प्रकार की आहार संबंधी कमी है। यदि आपके आहार में निम्नलिखित की कमी है:
प्रोटीन
ओमेगा 3 फैटी एसिड
बी विटामिन
फोलिक एसिड
इसका असर आप अपनी खोपड़ी और बालों पर देख सकते हैं। दिन भर में अपने पोषक तत्वों के सेवन पर नज़र रखने के लिए एक फूड ट्रिप बनाएं और सुनिश्चित करें कि आपके बालों को ज़रूरी पोषण मिल रहा है!
2. वॉल्यूम बढ़ाने वाले शैम्पू और कंडीशनर का इस्तेमाल शुरू करें।
बालों को घना बनाने के लिए नियमित रूप से वॉल्यूम बढ़ाने वाले शैम्पू और कंडीशनर का इस्तेमाल करना बालों को ज़रूरी पोषण देने का बेहतरीन तरीका है। बालों के झड़ने को रोकने के लिए डिज़ाइन किए गए शैम्पू और कंडीशनर बालों को मुलायम और स्वस्थ बनाने में मदद करते हैं और स्कैल्प को नए बाल उगाने के लिए ज़रूरी पोषक तत्व प्रदान करते हैं। बेहतर नतीजों के लिए ऐसे शैम्पू और कंडीशनर चुनें जिनमें वैज्ञानिक रूप से प्रमाणित तत्व हों जो बालों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाते हैं।बालों की देखभाल के उत्पादों का उपयोग करें जिनमें शामिल हैंडी-पैन्थेनॉल
3. अपना तनाव कम करें
जब आप'लंबे समय तक तनावग्रस्त रहने पर, आपको टेलोजेन एफ्लुवियम की समस्या हो सकती है, जिसमें सिर के बाल तेजी से झड़ने लगते हैं। इससे निपटने के लिए, अपनी दिनचर्या में विश्राम तकनीकों को शामिल करें, जैसे:
माइंडफुलनेस अभ्यास
दैनिक कृतज्ञता सूची
प्रकृति में समय बिताना
सोने से पहले स्क्रीन का उपयोग करने से बचें
सिर की त्वचा में रक्त प्रवाह बढ़ाने के लिए डिज़ाइन किए गए योगासन को आजमाएं।
ये अभ्यास आपके शरीर को तनाव प्रतिक्रिया को बंद करने और विकास शुरू करने का संकेत देने में मदद करते हैं!
4. एसेंशियल ऑयल्स का प्रयोग करें
कुछ प्रमाण बताते हैं कि सिर की त्वचा और बालों पर एसेंशियल ऑइल लगाने से बालों की सेहत में सुधार हो सकता है, जिससे नए बालों के विकास के लिए आवश्यक परिस्थितियाँ बनती हैं। आजमाएँ:
लैवेंडर तेल
रोजमेरी तेल
क्लैरी सेज तेल
पेपरमिंट तेल
चाय के पेड़ की तेल
आप अपने पसंदीदा एसेंशियल ऑयल की कुछ बूंदों को मारुला ऑयल जैसे हल्के कैरियर ऑयल के साथ मिलाकर सीधे स्कैल्प पर लगा सकते हैं या इसे आसानी से लगाने के लिए अपने पसंदीदा शैम्पू या कंडीशनर में मिला सकते हैं।
5. अपने आहार में पूरक आहार शामिल करें।
अध्ययनों से पता चलता है कि बायोटिन, फोलिक एसिड, जिंक और अन्य विटामिन कोशिका नवीनीकरण के लिए महत्वपूर्ण हैं, जो बालों के विकास और उन्हें बनाए रखने में सहायक होते हैं। बालों के दीर्घकालिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए डिज़ाइन की गई बायोटिन गमी का दैनिक सेवन करना, बालों की देखभाल को अपनी दिनचर्या में शामिल करने और सफलता की नींव रखने का एक बेहतरीन तरीका है!
6. तनावग्रस्त हेयर स्टाइल से बचें
हालांकि कभी-कभार ऊंची पोनीटेल जीत जाती थी'बालों की वृद्धि में सफलता या असफलता का कारण कुछ ऐसे हेयरस्टाइल होते हैं जो बालों को नुकसान पहुंचा सकते हैं और उनका झड़ना बढ़ा सकते हैं। अगर आप ऐसे हेयरस्टाइल अपनाना चाहते हैं तो इनसे बचें:'बालों के झड़ने को लेकर चिंतित हैं:
कसकर गुंथी हुई चोटियाँ
हेयर एक्सटेंशन को बहुत लंबे समय तक पहने रहना
बालों को जूड़ा बनाकर सोना ताकि ब्लोआउट बरकरार रहे
अत्यधिक लंबे बाल
बालों को रंगने का उपचार
अपने हेयरस्टाइल रूटीन में बदलाव करने से बालों पर पड़ने वाला तनाव कम हो सकता है और बालों को लंबे समय तक स्वस्थ रखने में मदद मिल सकती है।
7सिर की मालिश करके देखें
बालों के झड़ने की समस्या से निपटने के लिए हैंडहेल्ड स्कैल्प मसाजर खरीदना सबसे आसान उपायों में से एक है। स्कैल्प मसाज न केवल आरामदायक महसूस कराता है, बल्कि यह बालों की जड़ों तक रक्त प्रवाह को उत्तेजित करने में भी मदद करता है, जिससे नए बालों के विकास को खनिज तत्वों का भरपूर पोषण मिलता है। नहाते समय स्कैल्प मसाजर का इस्तेमाल करें ताकि शैम्पू और कंडीशनर बालों में गहराई तक समा सकें, या फिर रोजाना सूखे बालों पर इसका इस्तेमाल करें ताकि स्कैल्प में रक्त संचार बेहतर हो सके।
8। व्यायाम
अपनी दिनचर्या में आधे घंटे का हृदय गति बढ़ाने वाला व्यायाम शामिल करने से शरीर में, विशेष रूप से सिर की त्वचा में, रक्त संचार और रक्त प्रवाह बढ़ता है, जिससे बालों की वृद्धि को बढ़ावा मिलता है। इससे बालों के रोम तक ऑक्सीजन और पोषक तत्वों की मात्रा बढ़ जाती है, जिससे बालों का झड़ना कम होता है और दीर्घकालिक वृद्धि में सहायता मिलती है।
पोस्ट करने का समय: 25 नवंबर 2022