जब पतले बालों की चुनौतियों का समाधान करने की बात आती है, तो यह जानना मुश्किल हो सकता है कि कहां से शुरुआत करें। प्रिस्क्रिप्शन दवाओं से लेकर लोक उपचार तक, अनंत विकल्प हैं; लेकिन कौन से सुरक्षित, प्रभावी हैं और आपके लिए काम करेंगे?
मदद करने के लिए, हम'हमने अपनी शीर्ष युक्तियों की यह उपयोगी सूची एक साथ रखी है। साथ ही, पतले बालों से निपटने के लिए आपको जल्द से जल्द किन उत्पादों का उपयोग करना चाहिए।
1. आहार संबंधी कमियों की जाँच करें
बालों के पतले होने का नंबर 1 सबसे आम कारण किसी प्रकार की आहार संबंधी कमी है। यदि आपके आहार में निम्न की कमी है:
प्रोटीन
ओमेगा 3 फैटी एसिड
बी विटामिन
फोलिक एसिड
आप अपनी खोपड़ी और बालों पर प्रभाव देख सकते हैं। दिन भर में अपने पोषक तत्वों की खपत को ट्रैक करने के लिए भोजन यात्रा करने का प्रयास करें, और सुनिश्चित करें कि आपके बालों को आवश्यक पोषण सहायता मिल रही है!
2. वॉल्यूमाइज़िंग शैम्पू और कंडीशनर पर स्विच करें
अपने नियमित धोने की दिनचर्या में वॉल्यूमाइज़िंग शैम्पू और कंडीशनर को शामिल करना यह सुनिश्चित करने का एक शानदार तरीका है कि आपके बालों को वह समर्थन मिल रहा है जिसकी उन्हें ज़रूरत है। बालों के झड़ने से निपटने के लिए डिज़ाइन किए गए शैंपू और कंडीशनर चिकने, स्वस्थ बालों की उपस्थिति को प्रोत्साहित करने में मदद करते हैं और सिर को नए बालों के विकास को प्रोत्साहित करने के लिए आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करते हैं। सर्वोत्तम परिणामों के लिए बालों के स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए वैज्ञानिक रूप से शोधित सामग्री वाले फ़ॉर्मूले की तलाश करें।बालों की देखभाल करने वाले उत्पादों का उपयोग करेंडी-पैन्थेनॉल
3. अपना तनाव कम करें
जब आप'लंबे समय से तनावग्रस्त रहने पर, आप टेलोजन एफ्लुवियम का अनुभव कर सकते हैं, एक ऐसी स्थिति जहां सिर से बाल तेजी से झड़ते हैं। अपनी दिनचर्या में विश्राम तकनीकों को शामिल करके इसका मुकाबला करें, जैसे:
माइंडफुलनेस प्रैक्टिस
दैनिक आभार सूचियाँ
प्रकृति में समय बिताना
सोने से पहले स्क्रीन से परहेज करें
अपनी खोपड़ी में रक्त प्रवाह भेजने के लिए डिज़ाइन की गई योग दिनचर्या आज़माएं
ये अभ्यास आपके शरीर को तनाव प्रतिक्रिया को बंद करने और बढ़ने के लिए संकेत देने में मदद करते हैं!
4. आवश्यक तेलों का प्रयास करें
इस बात के कुछ प्रमाण हैं कि खोपड़ी और बालों पर आवश्यक तेल लगाने से बालों के समग्र स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है, जिससे नए विकास के लिए आवश्यक परिस्थितियाँ बन सकती हैं। कोशिश करना:
लैवेंडर का तेल
रोज़मेरी तेल
क्लेरी सेज तेल
पेपरमिंट तेल
चाय के पेड़ की तेल
आप अपने पसंदीदा आवश्यक तेल की कुछ बूंदों को मारुला तेल जैसे सौम्य वाहक तेल के साथ मिला सकते हैं और मिश्रण को सीधे खोपड़ी पर लगा सकते हैं या आसान अनुप्रयोग के लिए इसे अपने पसंदीदा शैम्पू या कंडीशनर में मिला सकते हैं।
5. अपने आहार को पूरक करें
अध्ययनों से पता चलता है कि बायोटिन, फोलिक एसिड, जिंक और अन्य विटामिन सेल टर्नओवर के लिए महत्वपूर्ण हैं जो बालों के विकास और प्रतिधारण को प्रोत्साहित करने में मदद करते हैं। लंबे समय तक बालों के स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए डिज़ाइन की गई दैनिक बायोटिन गमी खाना आपके दैनिक दिनचर्या में बाल कल्याण समर्थन जोड़ने और खुद को सफलता के लिए तैयार करने का सही तरीका है!
6. उच्च तनाव वाले हेयरस्टाइल को छोड़ें
जबकि कभी-कभार ऊंची पोनीटेल जीत गई'आपके बालों के विकास को सफल बनाने या बिगाड़ने के लिए, कुछ ऐसे हेयर स्टाइल हैं जो बालों पर दबाव डाल सकते हैं, जिससे बालों का झड़ना बढ़ जाता है। यदि आप इससे बचना चाहते हैं तो यहां कुछ लुक दिए गए हैं'पतले बालों को लेकर हैं चिंतित:
कसी हुई चोटियाँ
बहुत लंबे बाल एक्सटेंशन पहनना
ब्लोआउट को सुरक्षित रखने के लिए जूड़ा बनाकर सोना
अत्यधिक लंबे तार
बालों का रंग उपचार
अपने हेयर स्टाइल की दिनचर्या को बदलने से आपके बालों पर तनाव को कम करने और स्ट्रैंड रिटेंशन को प्रोत्साहित करने में मदद मिल सकती है।
7. स्कैल्प मसाज का प्रयास करें
बालों के पतलेपन को कम करने के लिए हैंडहेल्ड स्कैल्प मसाजर में निवेश करना सबसे आसान कदमों में से एक है। सिर की मालिश न केवल बहुत अच्छी लगती है, बल्कि यह बालों के रोमों में रक्त के प्रवाह को उत्तेजित करने में भी मदद कर सकती है, जिससे खनिज समर्थन के साथ नई वृद्धि मिलती है। औषधीय शैम्पू और कंडीशनर के गहरे प्रवेश को प्रोत्साहित करने के लिए नहाते समय स्कैल्प मसाजर का उपयोग करें, या स्कैल्प परिसंचरण को समर्थन देने के लिए सूखे बालों पर दैनिक उपयोग करें।
8. व्यायाम
दिल की धड़कन बढ़ाने वाले आधे घंटे के व्यायाम को अपनी दिनचर्या में शामिल करने से खोपड़ी सहित पूरे शरीर में परिसंचरण और रक्त प्रवाह को बढ़ाकर बालों के विकास को बढ़ावा देने में मदद मिलती है। इससे बालों के रोमों तक ऑक्सीजन और पोषक तत्वों की पहुंच में वृद्धि होती है, जिससे बालों का झड़ना कम होता है और दीर्घकालिक विकास को समर्थन मिलता है।
पोस्ट करने का समय: नवंबर-25-2022