जब पतले होते बालों की चुनौतियों का समाधान करने की बात आती है, तो यह जानना मुश्किल हो सकता है कि शुरुआत कहां से करें। प्रिस्क्रिप्शन दवाओं से लेकर लोक उपचार तक, अनंत विकल्प हैं; लेकिन कौन से विकल्प सुरक्षित, प्रभावी हैं और आपके लिए काम करेंगे?
मदद करने के लिए, हम'हमने अपने शीर्ष सुझावों की यह आसान सूची तैयार की है। साथ ही, आपको पतले बालों से निपटने के लिए किन उत्पादों का उपयोग करना चाहिए।
1. आहार संबंधी कमियों की जाँच करें
बालों के पतले होने का सबसे आम कारण किसी न किसी तरह की आहार संबंधी कमी है। अगर आपके आहार में निम्न की कमी है:
प्रोटीन
ओमेगा 3 फैटी एसिड
बी विटामिन
फोलिक एसिड
आप अपने स्कैल्प और बालों पर इसका असर देख सकते हैं। पूरे दिन अपने पोषक तत्वों की खपत पर नज़र रखने के लिए भोजन की यात्रा जारी रखें और सुनिश्चित करें कि आपके बालों को ज़रूरी पोषण मिल रहा है!
2. वॉल्यूमाइज़िंग शैम्पू और कंडीशनर का इस्तेमाल करें
अपने नियमित धुलाई रूटीन में वॉल्यूमाइज़िंग शैम्पू और कंडीशनर को शामिल करना यह सुनिश्चित करने का एक शानदार तरीका है कि आपके बालों को वह सहारा मिल रहा है जिसकी उन्हें ज़रूरत है। बालों के झड़ने से निपटने के लिए डिज़ाइन किए गए शैंपू और कंडीशनर चिकने, स्वस्थ बालों की उपस्थिति को बढ़ावा देने में मदद करते हैं और नए बालों के विकास को प्रोत्साहित करने के लिए स्कैल्प को आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करते हैं। इष्टतम परिणामों के लिए बालों के स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए वैज्ञानिक रूप से शोध किए गए तत्वों वाले फ़ॉर्मूले की तलाश करें।बालों की देखभाल के लिए ऐसे उत्पादों का उपयोग करें जिनमें बाल होंडी-पैन्थेनॉल
3. अपना तनाव कम करें
जब आप'यदि आप लगातार तनाव में रहते हैं, तो आपको टेलोजेन एफ्लुवियम का अनुभव हो सकता है, एक ऐसी स्थिति जिसमें सिर से बाल तेज़ी से झड़ते हैं। अपने दैनिक दिनचर्या में विश्राम तकनीकों को शामिल करके इसका मुकाबला करें, जैसे:
माइंडफुलनेस अभ्यास
दैनिक आभार सूची
प्रकृति में समय व्यतीत करना
सोने से पहले स्क्रीन से दूर रहें
अपने सिर की त्वचा में रक्त प्रवाह बढ़ाने के लिए डिज़ाइन किए गए योग अभ्यास को आजमाएं
ये अभ्यास आपके शरीर को तनाव प्रतिक्रिया बंद करने और बढ़ने का संकेत देने में मदद करते हैं!
4. आवश्यक तेलों का प्रयोग करें
कुछ प्रमाण हैं कि सिर और बालों पर आवश्यक तेल लगाने से बालों के समग्र स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है, जिससे नए बालों के विकास के लिए आवश्यक परिस्थितियाँ बनती हैं। आज़माएँ:
लैवेंडर तेल
रोज़मेरी तेल
क्लेरी सेज तेल
पेपरमिंट तेल
चाय के पेड़ की तेल
आप अपने पसंदीदा आवश्यक तेल की कुछ बूंदों को मारुला तेल जैसे सौम्य वाहक तेल के साथ मिला सकते हैं और मिश्रण को सीधे खोपड़ी पर लगा सकते हैं या आसानी से लगाने के लिए इसे अपने पसंदीदा शैम्पू या कंडीशनर में मिला सकते हैं।
5. अपने आहार को पूरक बनाएं
अध्ययनों से पता चलता है कि बायोटिन, फोलिक एसिड, जिंक और अन्य विटामिन सेल टर्नओवर के लिए महत्वपूर्ण हैं जो बालों के विकास और प्रतिधारण को प्रोत्साहित करने में मदद करते हैं। लंबे समय तक बालों के स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए डिज़ाइन की गई दैनिक बायोटिन गमी खाना आपके दैनिक दिनचर्या में बालों के स्वास्थ्य को जोड़ने और खुद को सफलता के लिए तैयार करने का सही तरीका है!
6. अत्यधिक तनाव वाले हेयरस्टाइल से बचें
हालांकि कभी-कभार ऊंची पोनीटेल बनाना ठीक नहीं होता'आपके बालों की ग्रोथ को सफल बनाने या बिगाड़ने के लिए कुछ हेयरस्टाइल हैं, जो बालों पर दबाव डाल सकते हैं, जिससे बाल अधिक झड़ते हैं। अगर आप अपने बालों को बढ़ाना चाहते हैं तो कुछ हेयरस्टाइल से बचें।'क्या आप पतले होते बालों से चिंतित हैं?
तंग चोटियाँ
बालों को बहुत लंबे समय तक एक्सटेंशन रखना
ब्लोआउट को सुरक्षित रखने के लिए बन बनाकर सोना
अत्यधिक लंबे बाल
बालों का रंग उपचार
अपने हेयरस्टाइल रूटीन में बदलाव करने से आपके बालों पर पड़ने वाले तनाव को कम करने और बालों को बनाए रखने में मदद मिल सकती है।
7. स्कैल्प मसाज का प्रयास करें
बालों के पतले होने की समस्या को कम करने के लिए हैंडहेल्ड स्कैल्प मसाजर खरीदना सबसे आसान उपाय है। स्कैल्प मसाज से न केवल अच्छा महसूस होता है, बल्कि यह बालों के रोम में रक्त के प्रवाह को बढ़ाने में भी मदद कर सकता है, जिससे मिनरल सपोर्ट के साथ नए बाल उगते हैं। औषधीय शैम्पू और कंडीशनर को गहराई से अंदर तक पहुँचाने के लिए नहाते समय स्कैल्प मसाजर का इस्तेमाल करें या स्कैल्प सर्कुलेशन को बेहतर बनाने के लिए सूखे बालों पर रोज़ाना इस्तेमाल करें।
8। व्यायाम
अपने रूटीन में आधे घंटे की दिल की धड़कन बढ़ाने वाली एक्सरसाइज़ शामिल करने से पूरे शरीर में रक्त संचार और रक्त प्रवाह बढ़ता है, जिसमें स्कैल्प भी शामिल है। इससे बालों के रोम तक ऑक्सीजन और पोषक तत्वों की मात्रा बढ़ती है, जिससे बालों का झड़ना कम होता है और लंबे समय तक बालों की ग्रोथ को बढ़ावा मिलता है।
पोस्ट करने का समय: नवम्बर-25-2022