जब बालों को पतला करने की चुनौतियों का समाधान करने की बात आती है, तो यह जानना मुश्किल हो सकता है कि कहां से शुरू करें। पर्चे दवाओं से लेकर लोक इलाज तक, अनंत विकल्प हैं; लेकिन कौन से लोग सुरक्षित हैं, प्रभावी हैं और आपके लिए काम करेंगे?
मदद करने के लिए, हम'हमारे शीर्ष युक्तियों की इस आसान सूची को एक साथ रखा। इसके अलावा, आपको किन उत्पादों का उपयोग करना चाहिए जो कि पतले बालों को एएसएपी से निपटने के लिए करना चाहिए।
1। आहार संबंधी कमियों की जाँच करें
बालों के पतले होने का नंबर 1 सबसे आम कारण किसी तरह की आहार की कमी है। यदि आपके आहार में कमी है:
प्रोटीन
ओमेगा 3 फैटी एसिड
बी विटामिन
फोलिक एसिड
आप अपने खोपड़ी और स्ट्रैंड्स पर प्रभाव देख सकते हैं। दिन भर अपने पोषक तत्वों की खपत को ट्रैक करने के लिए एक भोजन यात्रा रखने की कोशिश करें, और सुनिश्चित करें कि आपके बालों को पोषण संबंधी समर्थन मिल रहा है, इसकी आवश्यकता है!
2। एक वॉल्यूमिंग शैम्पू और कंडीशनर पर स्विच करें
अपने नियमित वॉश रूटीन में एक वॉल्यूमिंग शैम्पू और कंडीशनर को शामिल करना यह सुनिश्चित करने का एक शानदार तरीका है कि आपके बालों को वह समर्थन मिल रहा है जो उसे चाहिए। बालों के झड़ने का मुकाबला करने के लिए डिज़ाइन किए गए शैंपू और कंडीशनर स्लीकर, हेल्थियर हेयर स्ट्रैंड्स की उपस्थिति को प्रोत्साहित करने में मदद करते हैं और नए बालों के विकास को प्रोत्साहित करने के लिए पोषक तत्वों के साथ खोपड़ी की आपूर्ति करते हैं। उन सूत्रों की तलाश करें जिनमें इष्टतम परिणामों के लिए बालों के स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए वैज्ञानिक रूप से शोध किए गए अवयव हैं।हेयर केयर उत्पादों का उपयोग करेंडी-पैंथेनॉल
3। अपने तनाव को कम करें
जब आप'फिर से तनावग्रस्त, आप टेलोजेन इफ्लुवियम का अनुभव कर सकते हैं, एक ऐसी स्थिति जहां बाल खोपड़ी से तेजी से बहाते हैं। विश्राम तकनीकों को अपनी दिनचर्या में शामिल करके इसका मुकाबला करें, जैसे कि:
माइंडफुलनेस प्रैक्टिस
दैनिक आभार सूची
प्रकृति में समय बिताना
बिस्तर से पहले स्क्रीन से बचना
अपनी खोपड़ी में रक्त प्रवाह भेजने के लिए डिज़ाइन किए गए एक योग दिनचर्या का प्रयास करें
ये प्रथाएं आपके शरीर को तनाव की प्रतिक्रिया को बंद करने और बढ़ने के लिए संकेत देने में मदद करती हैं!
4। आवश्यक तेलों का प्रयास करें
कुछ सबूत हैं कि खोपड़ी और किस्में में आवश्यक तेलों को लागू करने से समग्र बालों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद मिल सकती है, जिससे नए विकास के लिए आवश्यक शर्तें पैदा होती हैं। कोशिश करना:
लैवेंडर तेल
रोज़मेरी ऑयल
क्लैरी सेज ऑयल
पेपरमिंट तेल
चाय के पेड़ की तेल
आप अपने पसंदीदा आवश्यक तेल की कुछ बूंदों को एक कोमल वाहक तेल के साथ मिला सकते हैं जैसे कि मारुला ऑयलैंड मिश्रण को सीधे खोपड़ी पर लागू करें या इसे आसान अनुप्रयोग के लिए अपने पसंदीदा शैम्पू या कंडीशनर में मिलाएं।
5। अपने आहार का पूरक
अध्ययनों से पता चलता है कि बायोटिन, फोलिक एसिड, जस्ता और अन्य विटामिन सेल टर्नओवर के लिए महत्वपूर्ण हैं जो बालों के विकास और प्रतिधारण को प्रोत्साहित करने में मदद करते हैं। लंबी अवधि के बालों के स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए डिज़ाइन की गई दैनिक बायोटिन गमी खाने से अपनी दिनचर्या में बालों के कल्याण को जोड़ने और सफलता के लिए खुद को सेट करने का सही तरीका है!
6। उच्च-तनाव केशविन्यास छोड़ें
जबकि एक सामयिक उच्च पोनीटेल जीता'टी अपने बालों की वृद्धि की सफलता को बनाते हैं या तोड़ते हैं, कुछ केशविन्यास हैं जो स्ट्रैंड्स को तनाव दे सकते हैं, जिससे शेडिंग में वृद्धि होती है। यदि आप से बचने के लिए कुछ दिखते हैं'बालों को पतला करने के बारे में चिंतित:
तंग ब्रैड्स
बाल एक्सटेंशन पहनना बहुत लंबा है
एक ब्लोआउट को संरक्षित करने के लिए एक रोटी में सो रहा है
अत्यधिक लंबी किस्में
रंग का इलाज करना
अपने हेयरस्टाइल रूटीन को स्विच करने से आपके ताले पर तनाव को कम करने और स्ट्रैंड रिटेंशन को प्रोत्साहित करने में मदद मिल सकती है।
7। खोपड़ी की मालिश का प्रयास करें
एक हैंडहेल्ड स्कैल्प मसाज में निवेश करना सबसे आसान कदमों में से एक है जिसे आप बालों के पतले को कम करने के लिए ले जा सकते हैं। न केवल खोपड़ी की मालिश बहुत अच्छी लगती है, बल्कि यह बालों के रोम में रक्त के प्रवाह को प्रोत्साहित करने में भी मदद कर सकता है, खनिज समर्थन के एक जलसेक के साथ नई वृद्धि प्रदान करता है। मेडिकेटेड शैम्पू और कंडीशनर की गहरी पैठ को प्रोत्साहित करने में मदद करने के लिए बौछार करते समय एक खोपड़ी मालिश का उपयोग करें, या खोपड़ी परिसंचरण का समर्थन करने के लिए शुष्क बालों पर दैनिक उपयोग करें।
8। व्यायाम
अपनी दिनचर्या में दिल की धड़कन के व्यायाम के आधे घंटे के व्यायाम को जोड़ने से स्कैल्प सहित पूरे शरीर में परिसंचरण और रक्त प्रवाह को बढ़ाकर बालों के विकास को बढ़ावा मिलता है। यह बालों के रोम तक पहुंचने, शेडिंग को कम करने और दीर्घकालिक विकास का समर्थन करने के लिए ऑक्सीजन और पोषक तत्वों की वृद्धि का कारण बनता है।
पोस्ट टाइम: NOV-25-2022