जब पतले होते बालों की चुनौतियों से निपटने की बात आती है, तो यह समझना मुश्किल हो सकता है कि शुरुआत कहाँ से करें। डॉक्टर द्वारा बताई गई दवाओं से लेकर लोक उपचारों तक, अनगिनत विकल्प मौजूद हैं; लेकिन कौन से विकल्प सुरक्षित, प्रभावी और आपके लिए कारगर होंगे?
मदद करने के लिए, हम'हमने अपने बेहतरीन सुझावों की यह आसान सूची तैयार की है। साथ ही, पतले बालों से निपटने के लिए आपको किन उत्पादों का तुरंत इस्तेमाल करना चाहिए।
1. आहार संबंधी कमियों की जाँच करें
बालों के पतले होने का सबसे आम कारण किसी न किसी तरह की आहार संबंधी कमी है। अगर आपके आहार में इन चीज़ों की कमी है:
प्रोटीन
ओमेगा 3 फैटी एसिड
बी विटामिन
फोलिक एसिड
आप अपने स्कैल्प और बालों पर इसका असर देख सकते हैं। दिन भर में अपने पोषक तत्वों के सेवन पर नज़र रखने के लिए खाने की अपनी यात्रा जारी रखें, और सुनिश्चित करें कि आपके बालों को ज़रूरी पोषण मिल रहा है!
2. वॉल्यूमाइज़िंग शैम्पू और कंडीशनर का इस्तेमाल करें
अपने नियमित धुलाई कार्यक्रम में वॉल्यूमाइज़िंग शैम्पू और कंडीशनर को शामिल करना यह सुनिश्चित करने का एक बेहतरीन तरीका है कि आपके बालों को ज़रूरी सहारा मिल रहा है। बालों के झड़ने से निपटने के लिए डिज़ाइन किए गए शैम्पू और कंडीशनर, चिकने और स्वस्थ बालों को बढ़ावा देते हैं और स्कैल्प को नए बालों के विकास के लिए ज़रूरी पोषक तत्व प्रदान करते हैं। ऐसे फ़ॉर्मूले चुनें जिनमें बालों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए वैज्ञानिक रूप से शोधित तत्व हों और जिनसे सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त हों।बालों की देखभाल के लिए ऐसे उत्पादों का उपयोग करें जिनमेंडी-पैन्थेनॉल
3. अपना तनाव कम करें
जब आप'अगर आप लंबे समय से तनावग्रस्त हैं, तो आपको टेलोजन एफ्लुवियम का अनुभव हो सकता है, एक ऐसी स्थिति जिसमें सिर से बाल तेज़ी से झड़ते हैं। अपनी दिनचर्या में विश्राम तकनीकों को शामिल करके इससे निपटने का प्रयास करें, जैसे:
माइंडफुलनेस अभ्यास
दैनिक आभार सूचियाँ
प्रकृति में समय बिताना
सोने से पहले स्क्रीन से दूर रहें
अपने सिर की त्वचा में रक्त प्रवाह बढ़ाने के लिए डिज़ाइन किए गए योग अभ्यास को आजमाएं
ये अभ्यास आपके शरीर को तनाव प्रतिक्रिया को बंद करने और बढ़ने का संकेत देने में मदद करते हैं!
4. आवश्यक तेलों का प्रयोग करें
इस बात के कुछ प्रमाण हैं कि स्कैल्प और बालों पर आवश्यक तेल लगाने से बालों की समग्र सेहत में सुधार हो सकता है, जिससे नए बालों के विकास के लिए ज़रूरी परिस्थितियाँ बनती हैं। इन्हें आज़माएँ:
लैवेंडर तेल
रोज़मेरी तेल
क्लेरी सेज तेल
पेपरमिंट तेल
चाय के पेड़ की तेल
आप अपने पसंदीदा आवश्यक तेल की कुछ बूंदों को मारुला तेल जैसे सौम्य वाहक तेल के साथ मिला सकते हैं और मिश्रण को सीधे खोपड़ी पर लगा सकते हैं या आसानी से लगाने के लिए इसे अपने पसंदीदा शैम्पू या कंडीशनर में मिला सकते हैं।
5. अपने आहार को पूरक बनाएं
अध्ययनों से पता चलता है कि बायोटिन, फोलिक एसिड, ज़िंक और अन्य विटामिन कोशिका पुनर्जनन के लिए महत्वपूर्ण हैं जो बालों के विकास और स्थायित्व को बढ़ावा देने में मदद करते हैं। बालों के दीर्घकालिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए डिज़ाइन की गई बायोटिन गमी का दैनिक सेवन आपकी दिनचर्या में बालों के स्वास्थ्य को शामिल करने और खुद को सफलता के लिए तैयार करने का एक बेहतरीन तरीका है!
6. अत्यधिक तनाव वाले हेयरस्टाइल से बचें
जबकि कभी-कभार ऊंची पोनीटेल जीत जाती है'आपके बालों की ग्रोथ को सफल बनाने या बिगाड़ने में कोई भूमिका नहीं होती, लेकिन कुछ हेयरस्टाइल ऐसे होते हैं जो बालों पर दबाव डाल सकते हैं, जिससे बाल ज़्यादा झड़ते हैं। अगर आप भी ऐसा ही सोचते हैं, तो कुछ हेयरस्टाइल्स से बचें।'क्या आप पतले होते बालों से चिंतित हैं?
तंग चोटियाँ
बहुत लंबे समय तक हेयर एक्सटेंशन पहनना
ब्लोआउट को सुरक्षित रखने के लिए बन बनाकर सोना
अत्यधिक लंबे स्ट्रैंड
बालों का रंग उपचार
अपने हेयर स्टाइल में बदलाव करने से आपके बालों पर पड़ने वाले तनाव को कम करने और बालों को बनाए रखने में मदद मिल सकती है।
7स्कैल्प मसाज आजमाएं
बालों के पतले होने की समस्या को कम करने के लिए एक हैंडहेल्ड स्कैल्प मसाजर खरीदना सबसे आसान तरीकों में से एक है। स्कैल्प मसाज न केवल बहुत अच्छा लगता है, बल्कि यह बालों के रोमछिद्रों में रक्त प्रवाह को भी बढ़ावा देता है, जिससे नए बालों का विकास होता है और उन्हें खनिज सहायता भी मिलती है। औषधीय शैम्पू और कंडीशनर को गहराई तक पहुँचाने के लिए नहाते समय स्कैल्प मसाजर का इस्तेमाल करें, या स्कैल्प पर रक्त संचार बढ़ाने के लिए सूखे बालों पर रोज़ाना इस्तेमाल करें।
8। व्यायाम
अपनी दिनचर्या में आधे घंटे की हृदय गति बढ़ाने वाली कसरत शामिल करने से पूरे शरीर में, खोपड़ी सहित, रक्त संचार और रक्त प्रवाह में वृद्धि होती है, जिससे बालों के विकास को बढ़ावा मिलता है। इससे बालों के रोमछिद्रों तक ऑक्सीजन और पोषक तत्वों की मात्रा बढ़ती है, जिससे बालों का झड़ना कम होता है और दीर्घकालिक विकास को बढ़ावा मिलता है।
पोस्ट करने का समय: नवम्बर-25-2022