सूरज से सावधान रहें: यूरोप में गर्मी की तपिश के बीच त्वचा विशेषज्ञ सनस्क्रीन युक्तियाँ साझा कर रहे हैं

चूंकि यूरोपीय लोग बढ़ते गर्मी के तापमान का सामना कर रहे हैं, इसलिए धूप से सुरक्षा के महत्व को कम करके नहीं आंका जा सकता।

हमें सावधान क्यों रहना चाहिए? सही तरीके से सनस्क्रीन कैसे चुनें और लगाएं? यूरोन्यूज़ ने त्वचा विशेषज्ञों से कुछ सुझाव एकत्र किये।

धूप से सुरक्षा क्यों मायने रखती है

त्वचा विशेषज्ञों का कहना है कि स्वस्थ टैन जैसी कोई चीज़ नहीं होती है।

“टैन वास्तव में एक संकेत है कि हमारी त्वचा यूवी विकिरण से क्षतिग्रस्त हो गई है और आगे की क्षति से खुद को बचाने की कोशिश कर रही है। ब्रिटिश एसोसिएशन ऑफ डर्मेटोलॉजिस्ट (बीएडी) ने चेतावनी दी है, ''इस तरह की क्षति, बदले में, त्वचा कैंसर के विकास के जोखिम को बढ़ा सकती है।''

ग्लोबल कैंसर ऑब्जर्वेटरी के अनुसार, 2018 में पूरे यूरोप में त्वचा के मेलेनोमा के 140,000 से अधिक नए मामले सामने आए, जिनमें से अधिकांश व्यापक सूर्य के संपर्क के कारण थे।

बीएडी ने कहा, "पांच में से चार से अधिक मामलों में त्वचा कैंसर एक रोकथाम योग्य बीमारी है।"

सनस्क्रीन कैसे चुनें

न्यूयॉर्क स्थित त्वचा विशेषज्ञ डॉ. डोरिस डे ने यूरोन्यूज़ को बताया, "ऐसे उत्पाद की तलाश करें जो एसपीएफ़ 30 या उससे अधिक हो।" एसपीएफ़ का मतलब "सन प्रोटेक्शन फैक्टर" है और यह दर्शाता है कि सनस्क्रीन आपको सनबर्न से कितनी अच्छी तरह बचाता है।

डे ने कहा कि सनस्क्रीन भी ब्रॉड-स्पेक्ट्रम होना चाहिए, जिसका अर्थ है कि यह त्वचा को पराबैंगनी ए (यूवीए) और पराबैंगनी बी (यूवीबी) किरणों से बचाता है, जो दोनों त्वचा कैंसर का कारण बन सकते हैं।

अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी (एएडी) के अनुसार, पानी प्रतिरोधी सनस्क्रीन चुनना बेहतर है।

डॉ डे ने कहा, "जेल, लोशन या क्रीम का वास्तविक निर्माण एक व्यक्तिगत प्राथमिकता है, जेल उन लोगों के लिए बेहतर है जो अधिक एथलेटिक हैं और तैलीय त्वचा वाले हैं, जबकि क्रीम शुष्क त्वचा वाले लोगों के लिए बेहतर हैं।"

सनस्क्रीन मूलतः दो प्रकार की होती है और उनमें से प्रत्येक के अपने फायदे और नुकसान हैं।

“रासायनिक सनस्क्रीनजैसे किडायथाइलामिनो हाइड्रोक्सीबेंज़ॉयल हेक्सिल बेंजोएट औरबीआईएस-एथिलेहेक्सिलॉक्सीफेनोल मेथोक्सीफेनिल ट्रायज़ीन  वेस्पंज की तरह काम करें, सूरज की किरणों को अवशोषित करें," एएडी ने समझाया। "इन फॉर्मूलेशनों को सफेद अवशेष छोड़े बिना त्वचा में रगड़ना आसान होता है।"

"भौतिक सनस्क्रीन एक ढाल की तरह काम करते हैं,जैसे किरंजातु डाइऑक्साइड,अपनी त्वचा की सतह पर बैठें और सूर्य की किरणों को विक्षेपित करें," एएडी ने कहा, "यदि आपकी त्वचा संवेदनशील है तो इस सनस्क्रीन का विकल्प चुनें।"

सनस्क्रीन कैसे लगाएं

नियम नंबर एक यह है कि सनस्क्रीन उदारतापूर्वक लगाया जाना चाहिए।

बीएडी ने कहा, "अध्ययनों से पता चला है कि अधिकांश लोग पैकेजिंग पर संकेतित सुरक्षा स्तर प्रदान करने के लिए आवश्यक मात्रा का आधे से भी कम उपयोग करते हैं।"

"गर्दन के पीछे और किनारे, कनपटी और कान जैसे क्षेत्र आमतौर पर छूट जाते हैं, इसलिए आपको इसे उदारतापूर्वक लगाने की ज़रूरत है और सावधान रहना चाहिए कि पैच न छूटें।"

जबकि आवश्यक मात्रा उत्पाद के प्रकार के आधार पर भिन्न हो सकती है, एएडी का कहना है कि अधिकांश वयस्कों को अपने शरीर को पूरी तरह से ढकने के लिए सनस्क्रीन के "शॉट ग्लास" के बराबर उपयोग करने की आवश्यकता होगी।

आपको न केवल अधिक सनस्क्रीन लगाने की ज़रूरत है, बल्कि संभवतः आपको इसे अधिक बार लगाने की भी ज़रूरत है। "किसी उत्पाद का 85 प्रतिशत तक हिस्सा तौलिये से सुखाने से हटाया जा सकता है, इसलिए आपको तैराकी, पसीना आने या किसी अन्य ज़ोरदार या घर्षण वाली गतिविधि के बाद इसे दोबारा लगाना चाहिए," बीएडी अनुशंसा करता है।

अंतिम लेकिन महत्वपूर्ण बात, अपनी सनस्क्रीन को अच्छी तरह से लगाना न भूलें।

अध्ययनों से पता चलता है कि यदि आप दाएं हाथ के हैं तो आप अपने चेहरे के दाईं ओर अधिक सनस्क्रीन लगाएंगे और यदि आप बाएं हाथ के हैं तो अपने चेहरे के बाईं ओर अधिक सनस्क्रीन लगाएंगे।.

पूरे चेहरे पर एक उदार परत लगाना सुनिश्चित करें, मैं बाहरी चेहरे से शुरू करना और नाक के साथ समाप्त करना पसंद करता हूं, यह सुनिश्चित करने के लिए कि सब कुछ ढका हुआ है। अपने सिर की त्वचा या बालों के कुछ हिस्सों, गर्दन के किनारों और छाती को ढकना भी वास्तव में महत्वपूर्ण है.