धूप से सावधान रहें: यूरोप में भीषण गर्मी के बीच त्वचा विशेषज्ञ सनस्क्रीन लगाने के कुछ सुझाव साझा कर रहे हैं।

जैसे-जैसे यूरोपीय लोग गर्मियों के बढ़ते तापमान से जूझ रहे हैं, धूप से बचाव के महत्व को कम करके नहीं आंका जा सकता।

हमें सावधान क्यों रहना चाहिए? सनस्क्रीन का सही चुनाव और इस्तेमाल कैसे करें? यूरोन्यूज़ ने त्वचा विशेषज्ञों से कुछ सुझाव जुटाए हैं।

धूप से बचाव क्यों जरूरी है

त्वचा विशेषज्ञों का कहना है कि स्वस्थ टैन जैसी कोई चीज नहीं होती।

ब्रिटिश एसोसिएशन ऑफ डर्मेटोलॉजिस्ट्स (BAD) चेतावनी देता है, “त्वचा का टैन होना वास्तव में इस बात का संकेत है कि हमारी त्वचा यूवी विकिरण से क्षतिग्रस्त हो गई है और आगे की क्षति से खुद को बचाने की कोशिश कर रही है। इस तरह की क्षति से त्वचा कैंसर होने का खतरा बढ़ सकता है।”

ग्लोबल कैंसर ऑब्जर्वेटरी के अनुसार, 2018 में पूरे यूरोप में त्वचा के मेलेनोमा के 140,000 से अधिक नए मामले सामने आए, जिनमें से अधिकांश का कारण अत्यधिक धूप में रहना है।

"पांच में से चार से अधिक मामलों में त्वचा का कैंसर एक रोके जाने योग्य बीमारी है," बीएडी ने कहा।

सनस्क्रीन का चुनाव कैसे करें

न्यूयॉर्क स्थित त्वचा विशेषज्ञ डॉ. डोरिस डे ने यूरोन्यूज़ को बताया, "एसपीएफ 30 या उससे अधिक वाला सनस्क्रीन चुनें।" एसपीएफ का मतलब "सन प्रोटेक्शन फैक्टर" होता है और यह बताता है कि सनस्क्रीन आपको सनबर्न से कितनी अच्छी तरह बचाता है।

डे ने कहा कि सनस्क्रीन ब्रॉड-स्पेक्ट्रम होनी चाहिए, जिसका अर्थ है कि यह त्वचा को अल्ट्रावायलेट ए (यूवीए) और अल्ट्रावायलेट बी (यूवीबी) किरणों से बचाती है, ये दोनों किरणें त्वचा कैंसर का कारण बन सकती हैं।

अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी (एएडी) के अनुसार, वाटर-रेसिस्टेंट सनस्क्रीन चुनना बेहतर होता है।

डॉ. डे ने कहा, "जेल, लोशन या क्रीम का वास्तविक फॉर्मूलेशन व्यक्तिगत पसंद पर निर्भर करता है, जिसमें जेल उन लोगों के लिए बेहतर होते हैं जो अधिक एथलीट होते हैं और जिनकी त्वचा तैलीय होती है, जबकि क्रीम उन लोगों के लिए बेहतर होती हैं जिनकी त्वचा शुष्क होती है।"

सनस्क्रीन मूल रूप से दो प्रकार की होती हैं और दोनों के अपने-अपने फायदे और नुकसान हैं।

“रासायनिक सनस्क्रीनजैसे किडायथाइलएमिनो हाइड्रॉक्सीबेन्ज़ॉयल हेक्सिल बेंजोएट औरबिस-एथिलहेक्सिलोक्सीफेनोल मेथॉक्सीफेनिल ट्रायज़ीन  वे"ये स्पंज की तरह काम करते हैं और सूरज की किरणों को सोख लेते हैं," एएडी ने समझाया। "ये फॉर्मूलेशन त्वचा में आसानी से समा जाते हैं और कोई सफेद अवशेष नहीं छोड़ते।"

"फिजिकल सनस्क्रीन एक ढाल की तरह काम करते हैं,"जैसे किरंजातु डाइऑक्साइड,"यह आपकी त्वचा की सतह पर बैठकर सूरज की किरणों को विक्षेपित करता है," एएडी ने बताया, और आगे कहा: "यदि आपकी त्वचा संवेदनशील है तो इस सनस्क्रीन का चुनाव करें।"

सनस्क्रीन कैसे लगाएं

पहला नियम यह है कि सनस्क्रीन को भरपूर मात्रा में लगाना चाहिए।

"अध्ययनों से पता चला है कि अधिकांश लोग पैकेजिंग पर दर्शाए गए सुरक्षा स्तर को प्रदान करने के लिए आवश्यक मात्रा के आधे से भी कम मात्रा का उपयोग करते हैं," बीएडी ने कहा।

"गर्दन के पीछे और किनारों, कनपटी और कान जैसे क्षेत्रों को अक्सर छोड़ दिया जाता है, इसलिए आपको इसे भरपूर मात्रा में लगाना होगा और यह सुनिश्चित करना होगा कि कोई भी हिस्सा छूट न जाए।"

उत्पाद के प्रकार के आधार पर आवश्यक मात्रा भिन्न हो सकती है, लेकिन एएडी का कहना है कि अधिकांश वयस्कों को अपने शरीर को पूरी तरह से ढकने के लिए एक "शॉट ग्लास" के बराबर सनस्क्रीन की आवश्यकता होगी।

आपको न केवल अधिक सनस्क्रीन लगाने की आवश्यकता है, बल्कि शायद इसे अधिक बार लगाने की भी आवश्यकता होगी। BAD का सुझाव है, "तौलिये से सुखाने पर सनस्क्रीन का 85 प्रतिशत तक हिस्सा हट सकता है, इसलिए तैराकी, पसीना आने या किसी भी अन्य ज़ोरदार या घर्षणकारी गतिविधि के बाद इसे दोबारा लगाना चाहिए।"

अंत में, लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि सनस्क्रीन को अच्छी तरह से लगाना न भूलें।

अध्ययनों से पता चलता है कि यदि आप दाएं हाथ से काम करते हैं तो आप अपने चेहरे के दाहिने हिस्से पर अधिक सनस्क्रीन लगाएंगे और यदि आप बाएं हाथ से काम करते हैं तो अपने चेहरे के बाएं हिस्से पर अधिक सनस्क्रीन लगाएंगे।.

पूरे चेहरे पर क्रीम की एक मोटी परत अवश्य लगाएं। मैं चेहरे के बाहरी हिस्से से शुरू करके नाक पर खत्म करना पसंद करती हूं, ताकि पूरा चेहरा कवर हो जाए। सिर की त्वचा या बालों की मांग, गर्दन के किनारे और छाती को भी कवर करना बहुत जरूरी है।.