धूप से सावधान रहें: यूरोप में गर्मी की तपिश के बीच त्वचा विशेषज्ञों ने सनस्क्रीन लगाने के टिप्स बताए

चूंकि यूरोपीय लोग गर्मियों में बढ़ते तापमान का सामना कर रहे हैं, इसलिए सूर्य से सुरक्षा के महत्व को नजरअंदाज नहीं किया जा सकता।

हमें क्यों सावधान रहना चाहिए? सनस्क्रीन का सही तरीके से चयन और उपयोग कैसे करें? यूरोन्यूज़ ने त्वचा विशेषज्ञों से कुछ सुझाव लिए हैं।

सूर्य से सुरक्षा क्यों महत्वपूर्ण है?

त्वचा विशेषज्ञों का कहना है कि स्वस्थ टैन जैसी कोई चीज नहीं होती।

ब्रिटिश एसोसिएशन ऑफ डर्मेटोलॉजिस्ट (BAD) चेतावनी देता है, "टैन वास्तव में इस बात का संकेत है कि हमारी त्वचा को UV विकिरण से नुकसान पहुंचा है और वह खुद को और अधिक नुकसान से बचाने की कोशिश कर रही है। इस तरह का नुकसान, बदले में, त्वचा कैंसर के विकास के जोखिम को बढ़ा सकता है।"

ग्लोबल कैंसर ऑब्ज़र्वेटरी के अनुसार, 2018 में पूरे यूरोप में त्वचा के मेलेनोमा के 140,000 से अधिक नए मामले सामने आए, जिनमें से अधिकांश अत्यधिक धूप के संपर्क के कारण थे।

बीएडी ने कहा, "पांच में से चार मामलों में त्वचा कैंसर एक रोकथाम योग्य रोग है।"

सनस्क्रीन कैसे चुनें?

न्यूयॉर्क स्थित त्वचा विशेषज्ञ डॉ. डोरिस डे ने यूरोन्यूज को बताया, "ऐसा सनस्क्रीन चुनें जिसका एसपीएफ 30 या उससे अधिक हो।" एसपीएफ का मतलब है "सन प्रोटेक्शन फैक्टर" और यह बताता है कि सनस्क्रीन आपको सनबर्न से कितनी अच्छी तरह बचाता है।

डे ने कहा कि सनस्क्रीन ब्रॉड-स्पेक्ट्रम वाला होना चाहिए, अर्थात यह त्वचा को पराबैंगनी ए (यूवीए) और पराबैंगनी बी (यूवीबी) किरणों से बचाता है, जो दोनों ही त्वचा कैंसर का कारण बन सकती हैं।

अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी (एएडी) के अनुसार, जल प्रतिरोधी सनस्क्रीन का चयन करना बेहतर होता है।

डॉ. डे ने कहा, "जेल, लोशन या क्रीम का वास्तविक निर्माण व्यक्तिगत पसंद पर निर्भर करता है, जेल उन लोगों के लिए बेहतर है जो अधिक एथलेटिक हैं और जिनकी त्वचा तैलीय है, जबकि क्रीम शुष्क त्वचा वालों के लिए बेहतर है।"

मूलतः दो प्रकार के सनस्क्रीन होते हैं और उनमें से प्रत्येक के अपने फायदे और नुकसान हैं।

“रासायनिक सनस्क्रीनजैसे किडाइएथाइलैमिनो हाइड्रोक्सीबेन्ज़ोयल हेक्सिल बेंजोएट औरबिस-एथिलहेक्सिलऑक्सीफेनोल मेथॉक्सीफेनिल ट्राइएज़ीन  वेएएडी ने बताया, "ये स्पंज की तरह काम करते हैं, सूरज की किरणों को सोख लेते हैं।" "इन फॉर्मूलेशन को त्वचा पर रगड़ना आसान होता है और ये सफ़ेद अवशेष नहीं छोड़ते।"

"भौतिक सनस्क्रीन एक ढाल की तरह काम करते हैं,जैसे किरंजातु डाइऑक्साइड,आपकी त्वचा की सतह पर बैठकर सूर्य की किरणों को विक्षेपित करता है," एएडी ने कहा, और आगे कहा: "यदि आपकी त्वचा संवेदनशील है तो इस सनस्क्रीन का चयन करें।"

सनस्क्रीन कैसे लगायें?

नियम नंबर एक यह है कि सनस्क्रीन को उदारतापूर्वक लगाया जाना चाहिए।

बीएडी ने कहा, "अध्ययनों से पता चला है कि अधिकांश लोग पैकेजिंग पर बताए गए सुरक्षा स्तर के लिए आवश्यक मात्रा के आधे से भी कम मात्रा का प्रयोग करते हैं।"

"गर्दन के पीछे और किनारे, कनपटी और कान जैसे क्षेत्र आमतौर पर छूट जाते हैं, इसलिए आपको इसे उदारतापूर्वक लगाना चाहिए और ध्यान रखना चाहिए कि कोई पैच छूट न जाए।"

हालांकि आवश्यक मात्रा उत्पाद के प्रकार के आधार पर अलग-अलग हो सकती है, एएडी का कहना है कि अधिकांश वयस्कों को अपने शरीर को पूरी तरह से ढकने के लिए सनस्क्रीन की एक "शॉट ग्लास" के बराबर मात्रा का उपयोग करने की आवश्यकता होगी।

न केवल आपको अधिक सनस्क्रीन लगाने की आवश्यकता है, बल्कि आपको इसे अधिक बार लगाने की भी आवश्यकता है। "तौलिया सुखाने से उत्पाद का 85 प्रतिशत तक हटाया जा सकता है, इसलिए आपको तैराकी, पसीना आने या किसी अन्य जोरदार या घर्षण गतिविधि के बाद इसे फिर से लगाना चाहिए," BAD अनुशंसा करता है।

अंतिम लेकिन महत्वपूर्ण बात, सनस्क्रीन को अच्छी तरह से लगाना न भूलें।

अध्ययनों से पता चलता है कि यदि आप दाएं हाथ से काम करते हैं तो आप अपने चेहरे के दाएं हिस्से पर अधिक सनस्क्रीन लगाएंगे, और यदि आप बाएं हाथ से काम करते हैं तो आप अपने चेहरे के बाएं हिस्से पर अधिक सनस्क्रीन लगाएंगे।.

पूरे चेहरे पर एक उदार परत लगाना सुनिश्चित करें, मैं बाहरी चेहरे से शुरू करना और नाक के साथ समाप्त करना पसंद करता हूं, यह सुनिश्चित करने के लिए कि सब कुछ कवर हो गया है। यह आपके स्कैल्प या बालों की आंशिक रेखा और गर्दन के किनारों और छाती को भी कवर करना वास्तव में महत्वपूर्ण है.