धूप से सावधान रहें: यूरोप में भीषण गर्मी के बीच त्वचा विशेषज्ञ सनस्क्रीन लगाने के टिप्स दे रहे हैं

चूंकि यूरोपीय लोग गर्मियों में बढ़ते तापमान का सामना कर रहे हैं, इसलिए सूर्य से सुरक्षा के महत्व को कम करके नहीं आंका जा सकता।

हमें सावधान क्यों रहना चाहिए? सनस्क्रीन का सही चुनाव और इस्तेमाल कैसे करें? यूरोन्यूज़ ने त्वचा विशेषज्ञों से कुछ सुझाव लिए हैं।

सूर्य से सुरक्षा क्यों महत्वपूर्ण है?

त्वचा विशेषज्ञों का कहना है कि स्वस्थ टैन जैसी कोई चीज नहीं होती।

ब्रिटिश एसोसिएशन ऑफ डर्मेटोलॉजिस्ट्स (बीएडी) चेतावनी देता है, "टैन असल में इस बात का संकेत है कि हमारी त्वचा को यूवी विकिरण से नुकसान पहुँचा है और वह खुद को और अधिक नुकसान से बचाने की कोशिश कर रही है। इस तरह का नुकसान, बदले में, त्वचा कैंसर होने के जोखिम को बढ़ा सकता है।"

ग्लोबल कैंसर ऑब्ज़र्वेटरी के अनुसार, 2018 में पूरे यूरोप में त्वचा के मेलेनोमा के 140,000 से अधिक नए मामले सामने आए, जिनमें से अधिकांश अत्यधिक सूर्य के संपर्क के कारण थे।

बीएडी ने कहा, "पांच में से चार से अधिक मामलों में त्वचा कैंसर एक रोकथाम योग्य रोग है।"

सनस्क्रीन कैसे चुनें?

न्यूयॉर्क स्थित त्वचा विशेषज्ञ डॉ. डोरिस डे ने यूरोन्यूज़ को बताया, "ऐसा सनस्क्रीन चुनें जिसका एसपीएफ 30 या उससे ज़्यादा हो।" एसपीएफ का मतलब है "सन प्रोटेक्शन फैक्टर"। यह बताता है कि कोई सनस्क्रीन आपको सनबर्न से कितनी अच्छी तरह बचाता है।

डे ने कहा कि सनस्क्रीन ब्रॉड-स्पेक्ट्रम भी होना चाहिए, जिसका अर्थ है कि यह त्वचा को पराबैंगनी ए (यूवीए) और पराबैंगनी बी (यूवीबी) किरणों से बचाता है, जो दोनों ही त्वचा कैंसर का कारण बन सकती हैं।

अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी (एएडी) के अनुसार, जल प्रतिरोधी सनस्क्रीन चुनना बेहतर होता है।

डॉ. डे ने कहा, "जेल, लोशन या क्रीम का वास्तविक निर्माण व्यक्तिगत पसंद पर निर्भर करता है, जेल उन लोगों के लिए बेहतर है जो अधिक एथलेटिक हैं और जिनकी त्वचा तैलीय है, जबकि क्रीम शुष्क त्वचा वालों के लिए बेहतर है।"

मूलतः दो प्रकार के सनस्क्रीन होते हैं और प्रत्येक के अपने फायदे और नुकसान हैं।

“रासायनिक सनस्क्रीनजैसे किडायथाइलएमिनो हाइड्रॉक्सीबेन्ज़ॉयल हेक्सिल बेंजोएट औरबिस-एथिलहेक्सिलॉक्सीफेनॉल मेथॉक्सीफेनिल ट्राइएज़ीन  वेएएडी ने बताया, "ये स्पंज की तरह काम करते हैं और सूरज की किरणों को सोख लेते हैं। इन फ़ॉर्मूलेशन को त्वचा पर बिना कोई सफ़ेद अवशेष छोड़े रगड़ना आसान होता है।"

"भौतिक सनस्क्रीन एक ढाल की तरह काम करते हैं,जैसे किरंजातु डाइऑक्साइड,आपकी त्वचा की सतह पर बैठकर सूर्य की किरणों को विक्षेपित करता है," एएडी ने कहा, और आगे कहा: "यदि आपकी त्वचा संवेदनशील है तो इस सनस्क्रीन का चयन करें।"

सनस्क्रीन कैसे लगाएँ?

नियम नंबर एक यह है कि सनस्क्रीन को उदारतापूर्वक लगाया जाना चाहिए।

बीएडी ने कहा, "अध्ययनों से पता चला है कि अधिकांश लोग पैकेजिंग पर दर्शाए गए सुरक्षा स्तर को प्रदान करने के लिए आवश्यक मात्रा के आधे से भी कम मात्रा का प्रयोग करते हैं।"

"गर्दन के पीछे और किनारे, कनपटियों और कानों जैसे क्षेत्र आमतौर पर छूट जाते हैं, इसलिए आपको इसे उदारतापूर्वक लगाना चाहिए और ध्यान रखना चाहिए कि कोई भी पैच छूट न जाए।"

हालांकि आवश्यक मात्रा उत्पाद के प्रकार के आधार पर भिन्न हो सकती है, एएडी का कहना है कि अधिकांश वयस्कों को अपने शरीर को पूरी तरह से ढकने के लिए सनस्क्रीन के एक "शॉट ग्लास" के बराबर मात्रा का उपयोग करने की आवश्यकता होगी।

आपको न सिर्फ़ ज़्यादा सनस्क्रीन लगाने की ज़रूरत है, बल्कि आपको इसे ज़्यादा बार भी लगाना होगा। बीएडी की सलाह है, "तौलिया सुखाने से उत्पाद का 85 प्रतिशत तक हिस्सा निकल सकता है, इसलिए तैराकी, पसीना आने या किसी भी तेज़ या खुरदरी गतिविधि के बाद इसे दोबारा लगाना चाहिए।"

अंतिम लेकिन महत्वपूर्ण बात, सनस्क्रीन को अच्छी तरह से लगाना न भूलें।

अध्ययनों से पता चलता है कि यदि आप दाएं हाथ से काम करते हैं तो आप अपने चेहरे के दाईं ओर अधिक सनस्क्रीन लगाएंगे, और यदि आप बाएं हाथ से काम करते हैं तो आप अपने चेहरे के बाईं ओर अधिक सनस्क्रीन लगाएंगे।.

पूरे चेहरे पर एक अच्छी परत ज़रूर लगाएँ। मैं बाहरी चेहरे से शुरू करके नाक पर खत्म करना पसंद करती हूँ, ताकि सब कुछ पूरी तरह से ढक जाए। स्कैल्प या बालों की आंशिक रेखा, गर्दन के किनारे और छाती को भी ढकना बहुत ज़रूरी है।.