आपको अपनी एंटी-एजिंग दिनचर्या में विटामिन सी और रेटिनॉल की आवश्यकता क्यों है?

झुर्रियों, महीन रेखाओं और बढ़ती उम्र के अन्य लक्षणों को कम करने के लिए, विटामिन सी और रेटिनॉल दो ज़रूरी तत्व हैं जिन्हें आपको अपने आहार में शामिल करना चाहिए। विटामिन सी अपने चमकदार गुणों के लिए जाना जाता है, जबकि रेटिनॉल कोशिकाओं के नवीकरण को बढ़ावा देता है। अपनी त्वचा की देखभाल की दिनचर्या में इन दोनों तत्वों का इस्तेमाल करने से आपको एक चमकदार और जवां त्वचा पाने में मदद मिल सकती है। इन्हें सुरक्षित रूप से कैसे शामिल करें, यह जानने के लिए नीचे दिए गए हमारे निर्देशों का पालन करें।

विटामिन सी के लाभ

एल-एस्कॉर्बिक एसिड, या शुद्ध विटामिन सी, एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है जो मुक्त कणों को बेअसर करने में मदद करता है। प्रदूषण, धुआं और यूवी किरणों जैसे विभिन्न पर्यावरणीय कारकों से प्रेरित होकर, मुक्त कण आपकी त्वचा के कोलेजन को तोड़ सकते हैं और उम्र बढ़ने के स्पष्ट लक्षण पैदा कर सकते हैं - इसमें झुर्रियाँ, महीन रेखाएँ, काले धब्बे, रूखे धब्बे और बहुत कुछ शामिल हो सकते हैं। वास्तव में, क्लीवलैंड क्लिनिक के अनुसार, विटामिन सी एकमात्र ऐसा एंटीऑक्सीडेंट है जो कोलेजन के संश्लेषण को उत्तेजित करने और महीन रेखाओं और झुर्रियों को कम करने में सिद्ध हुआ है। यह हाइपरपिग्मेंटेशन और काले धब्बों को भी दूर करने में मदद करता है, और लगातार इस्तेमाल से रंगत निखरी हुई दिखती है। हम अपनेएस्कॉर्बिल ग्लूकोसाइड

रेटिनॉल के लाभ

रेटिनॉल को एंटी-एजिंग तत्वों का स्वर्ण मानक माना जाता है। विटामिन ए का एक व्युत्पन्न, रेटिनॉल त्वचा में प्राकृतिक रूप से पाया जाता है और यह महीन रेखाओं, झुर्रियों, त्वचा की बनावट, रंगत और यहाँ तक कि मुँहासों को भी बेहतर बनाने में सिद्ध हुआ है। दुर्भाग्य से, आपके प्राकृतिक रूप से मौजूद रेटिनॉल का भंडार समय के साथ कम हो जाता है। बोर्ड-प्रमाणित त्वचा विशेषज्ञ और Skincare.com विशेषज्ञ डॉ. डेंडी एंगेलमैन कहते हैं, "त्वचा में विटामिन ए की पूर्ति करके, झुर्रियों को कम किया जा सकता है, क्योंकि यह कोलेजन और इलास्टिन के निर्माण में मदद करता है।"चूँकि रेटिनॉल काफी शक्तिशाली होता है, इसलिए ज़्यादातर विशेषज्ञ इस घटक की कम सांद्रता और कम से कम बार इस्तेमाल करने की सलाह देते हैं ताकि आपकी त्वचा की सहनशीलता बढ़े। शुरुआत में, हफ़्ते में एक या दो बार रात में रेटिनॉल का इस्तेमाल करें, और ज़रूरत पड़ने पर धीरे-धीरे इसकी आवृत्ति बढ़ाकर हर दूसरी रात या सहनशीलता के अनुसार हर रात इस्तेमाल करें।

अपनी दिनचर्या में विटामिन सी और रेटिनॉल का उपयोग कैसे करें

सबसे पहले, आपको अपने उत्पाद चुनने होंगे। विटामिन सी के लिए, त्वचा विशेषज्ञ उच्च गुणवत्ता वाले सीरम का सुझाव देते हैं जिसमें घटक की स्थिर सांद्रता हो। सीरम गहरे रंग की बोतल में भी आना चाहिए, क्योंकि प्रकाश के संपर्क में आने पर विटामिन सी का असर कम हो सकता है।

जब रेटिनॉल चुनने की बात आती है,wहम अनुशंसा करते हैंहाइड्रॉक्सीपिनैकोलोन रेटिनोएट। यहयह विटामिन A का एक नया व्युत्पन्न है जो बिना किसी रूपांतरण के प्रभावी है। यह कोलेजन के अपघटन को धीमा कर सकता है और संपूर्ण त्वचा को अधिक युवा बना सकता है। यह केराटिन चयापचय को बढ़ावा दे सकता है, रोमछिद्रों को साफ़ कर सकता है और मुँहासों का उपचार कर सकता है, रूखी त्वचा में सुधार ला सकता है, त्वचा की रंगत निखार सकता है और महीन रेखाओं और झुर्रियों को कम कर सकता है। यह कोशिकाओं में प्रोटीन रिसेप्टर्स से अच्छी तरह जुड़ सकता है और त्वचा कोशिकाओं के विभाजन और पुनर्जनन को बढ़ावा दे सकता है। हाइड्रॉक्सीपिनैकोलोन रेटिनोएट में बेहद कम जलन, अत्यधिक सक्रियता और उच्च स्थिरता होती है। इसे रेटिनोइक एसिड और छोटे अणु पिनाकोल से संश्लेषित किया जाता है। इसे बनाना आसान है (तेल में घुलनशील) और त्वचा और आँखों के आसपास उपयोग करने के लिए सुरक्षित/कोमल है। इसके दो खुराक रूप हैं, शुद्ध पाउडर और 10% घोल।

विटामिन सी सीरम को आमतौर पर सुबह सनस्क्रीन के साथ इस्तेमाल करने की सलाह दी जाती है, जब इसके यूवी किरणों और फ्री रेडिकल्स से लड़ने के फायदे सबसे ज़्यादा प्रभावी हो सकते हैं। दूसरी ओर, रेटिनॉल एक ऐसा तत्व है जिसे रात में लगाना चाहिए, क्योंकि यह त्वचा को सूरज की रोशनी के प्रति संवेदनशील बना सकता है। हालांकि, दोनों को एक साथ मिलाना फायदेमंद हो सकता है। डॉ. एंगेलमैन कहते हैं, "इन दोनों तत्वों को एक साथ मिलाना समझदारी है।" दरअसल, विटामिन सी रेटिनॉल को स्थिर करने में मदद कर सकता है और इसे आपकी बढ़ती उम्र से जुड़ी त्वचा की समस्याओं के खिलाफ ज़्यादा प्रभावी ढंग से काम करने में मदद कर सकता है।

हालाँकि, चूँकि रेटिनॉल और विटामिन सी दोनों ही शक्तिशाली होते हैं, इसलिए हम सलाह देते हैं कि इन दोनों को तभी मिलाएँ जब आपकी त्वचा इनका आदी हो जाए और हमेशा सनस्क्रीन के साथ लगाएँ। अगर आपकी त्वचा संवेदनशील है या लगाने के बाद जलन होती है, तो इन सामग्रियों का इस्तेमाल अलग-अलग समय पर करें।